「抜け毛が増えた」「分け目が目立つ」「髪が細くなってきた」
薄毛に悩む女性は増加しています。しかし、原因を知らずにケアをしても、なかなか改善しないことが多いのです。
今回は現役美容師の私が 女性の薄毛の原因と具体的な改善方法 を分かりやすく解説します。
女性の薄毛の主な原因
✅ ホルモンバランスの乱れ（加齢・産後・更年期）
✅ 血行不良（ストレス・冷え・睡眠不足）
✅ 頭皮環境の悪化（皮脂詰まり・乾燥）
✅ 栄養不足（タンパク質・鉄・亜鉛不足）
今日からできる改善方法
① 栄養バランスを整える
タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミンB群を意識した食事。
② 頭皮ケアを行う
毎日のシャンプー時に優しくマッサージし、血行促進。
③ 良質な睡眠を確保
髪の成長ホルモンは夜間に分泌。7時間以上の睡眠を意識。
④ 育毛剤で頭皮環境を整える
自宅でできるケアとして、女性用育毛剤の活用がおすすめ。
【まとめ】
薄毛改善は 生活習慣・頭皮環境改善・育毛剤・クリニック治療の組み合わせが大切です。
まずは 育毛剤でセルフケアから始め、改善しない場合はクリニックの相談を検討するのが無駄のないステップです。
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