頭皮がかたいと薄毛になる？柔らかくするマッサージ法とNG習慣
こんにちは、美容師の高瀬悠（たかせゆう）です。
サロンでお客様の頭皮を触っていると、たまに「これ…石みたいに固まってる…！」という方がいます。
そしてほぼ例外なく、そういう方は
「抜け毛が増えてきた」「分け目が目立つ」「髪が細くなった」
といったお悩みを抱えています。
では、なぜ頭皮がかたいと薄毛につながるのか？ この記事では、科学的根拠にもとづきながら、頭皮がかたい原因・改善マッサージ・NG習慣まで、分かりやすく解説します。
頭皮がかたい＝血流が悪いサイン
まず結論からいうと、頭皮がかたい人は血行不良になっている可能性が高いです。
日本毛髪科学協会によると、髪の成長には「毛細血管からの栄養供給」が不可欠。 頭皮がかたくなると、皮膚が縮んだ状態に近く、毛細血管が圧迫されます。
結果として、
- 髪に栄養が届きにくくなる
- 発毛サイクルが弱くなる
- 細くて弱い髪になりやすい
という悪循環が起きるのです。
頭皮がかたくなる主な原因
① 血行不良（冷え・姿勢・ストレス）
デスクワークや運動不足は、体全体の巡りを悪くします。 特に首・肩こりがある人は、頭皮への血流が滞りやすいです。
② 紫外線ダメージ
頭皮は顔の2倍以上紫外線を受けると言われています。 強い紫外線は皮膚をかたくし、毛根の働きを低下させます。
③ 乾燥
乾燥した頭皮は、皮膚が収縮して硬くなりやすいのが特徴。 暖房の季節や保湿不足の人に多いです。
④ 加齢による皮膚の弾力低下
年齢とともに頭皮のコラーゲンが減り、弾力が低下。 40代以降の女性に多い傾向があります。
頭皮を柔らかくするマッサージ法【美容師が毎日やっている方法】
ここでは、サロンでもお客様にお伝えしている 「1日3分でできる、血流をグッと上げるマッサージ」を紹介します。
① こめかみほぐし（リラックス＆血流UP）
- 中指と薬指でこめかみを軽く押す
- 円を描くように10回まわす
- 呼吸はゆっくり
② 生え際プッシュ（顔の血流も上がる）
- 指の腹で額の生え際を軽く押し10秒
- 少しずつ頭頂部に向かって移動する
③ 頭頂部の引き上げ（分け目ふんわり）
- 頭頂部を両手でつかむようにし、上に引き上げる
- 5秒キープ × 3セット
④ 側頭部ほぐし（顔のむくみ対策にも◎）
- 耳の上を軽くつまむようにして上下に動かす
- 左右30秒ずつ
⑤ 仕上げの全体スライド
- 頭皮を全体的に“動かす”ように手を当てる
- 頭皮が1cm動くくらいが理想
※ 強すぎる力はNG。 「気持ちいい〜」くらいがベストです。
頭皮をかたくするNG習慣
逆に、薄毛リスクを高める行動も知っておきましょう。
① 強すぎるブラッシング
特に濡れた髪のブラッシングは毛根を痛めます。
② キツいポニーテール
髪を引っ張るスタイルは頭皮の血流が悪くなり、かたさの原因に。
③ アルコール強めのスプレーの使いすぎ
乾燥を招き、頭皮を固くすることがあります。
④ 全く運動しない
血流不足は頭皮かたさの最大の原因。 軽い散歩でOKです。
頭皮が柔らかくなると、髪はどう変わる？
変化は人によりますが、サロンで見てきた印象としては：
- 根元がふんわり立ち上がる
- 髪が太く感じる
- 抜け毛が減る
- 顔のくすみが取れる
頭皮マッサージは「髪だけでなく美容全体に良い」習慣です。
美容師が実際に推奨する「頭皮が柔らかくなるケア」
育毛剤は「血行促進」「保湿」に優れ、頭皮の柔軟性アップに効果的です。
- 無添加育毛剤マイナチュレ
（低刺激×血行促進） - 毎日のケアで、正常なヘアサイクルや発毛の促進をサポート スカルプマッサージヘアエッセンス
（マッサージ相性◎） - スカルプD ボーテ
（ホルモンケア）
参考文献・出典
- 日本毛髪科学協会「頭皮環境と血行の関係」（2022）
- 資生堂・頭皮科学研究センター「頭皮の硬さと毛髪密度の関連」（2020）
- 厚生労働省「女性の脱毛と生活習慣に関する報告書」（2021）
まとめ｜今日から頭皮を柔らかくする習慣を
頭皮がかたい状態は放置すると薄毛につながります。 でも、逆に言えば柔らかくできれば改善が期待できるということ。
今日からできること👇
- 1日3分の頭皮マッサージ
- 紫外線対策と保湿
- きつい髪型を避ける
- 運動と生活改善
- 育毛剤で血行促進＋保湿ケア
少しずつの積み重ねで、頭皮は確実に変わります。 「気づいた日が、始めどき」です。
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