「髪のボリュームが減ってきた…」
「最近抜け毛が増えた気がする…」
そんな時におすすめなのが頭皮マッサージです。
血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくすることで、抜け毛予防や発毛環境の改善が期待できます。
この記事では、美容師目線で正しい頭皮マッサージの方法と注意点を解説します。
頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージには、以下のようなメリットがあります。
- 血流促進：毛根に酸素と栄養を届けやすくなる
- 老廃物の排出促進：頭皮の新陳代謝をサポート
- リラックス効果：ストレス緩和で抜け毛予防
- 顔のリフトアップ効果：頭皮と顔の皮膚はつながっているため
頭皮マッサージの基本ルール
- 1回3〜5分、毎日行う
- 爪を立てず、指の腹で行う
- 強すぎず、心地よい力加減
- シャンプー中や入浴後が効果的
頭皮マッサージのやり方（ステップ別）
① こめかみほぐし
- 両手の人差し指・中指・薬指をこめかみに置く
- 小さく円を描くようにゆっくりほぐす
- 10秒ほど繰り返す
② 頭頂部の刺激
- 頭頂部に指の腹を置く
- 上下に押しながら軽く動かす
- 10〜15秒繰り返す
③ 後頭部ほぐし
- 首の付け根に両手を置く
- 円を描きながらこめかみ方向へ移動
- 20秒ほど行う
④ 前頭部の引き上げ
- おでこの生え際に指を置く
- 頭頂部に向かって皮膚を引き上げる
- 10秒×3セット
頭皮マッサージの注意点
- 爪を立てると頭皮を傷つける可能性あり
- 痛みや炎症がある場合は中止
- 脱毛症の治療中は医師に相談してから行う
- 強く揉みすぎない（逆効果になる場合あり）
育毛剤と併用すると効果倍増
頭皮マッサージは、育毛剤の浸透を高める効果があります。
育毛剤を塗布した後に1〜2分マッサージすると、血流が促進され、成分が毛根に届きやすくなります。
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まとめ
頭皮マッサージは、自宅で簡単にできる薄毛対策のひとつです。
1日3〜5分でも継続することで、血流改善やリラックス効果が期待できます。
今日から早速取り入れて、健康で美しい髪を育てましょう。
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