女性の分け目 薄毛 改善法｜美容師が教える正しいケア5選
こんにちは、美容師の高瀬悠（たかせゆう）です。
サロンに来るお客様からよく聞くお悩みのひとつが、
「分け目が薄くなってきた」「トップがペタンとして老けて見える」
というもの。
実はこれ、年齢だけでなく生活習慣やケア方法によっても大きく変わります。
この記事では、美容師としての経験と毛髪科学の知識をもとに、
分け目の薄毛を改善するための正しい5つの方法を詳しく解説します。
分け目の薄毛が起こる原因とは？
まずは、なぜ分け目が薄く見えるのかを知ることから始めましょう。
原因を理解することで、効果的なケアが見えてきます。
① 紫外線ダメージ
分け目は常に紫外線を直接浴びる部分。
頭皮が焼けると毛根がダメージを受け、髪が細く弱くなります。
特に夏場は帽子やUVスプレーで守ることが大切です。
② 加齢によるホルモンバランスの変化
40代以降は女性ホルモン「エストロゲン」の減少により、
髪が細く、ボリュームが出にくくなります。
これは自然な現象ですが、ケア次第で大きく変わります。
③ 頭皮の血行不良
デスクワークや冷えによって血流が悪くなると、
毛根に十分な栄養が届かず、成長が止まりやすくなります。
④ 間違ったヘアケア
強すぎるブラッシングや、アルコールの強いスプレーなども要注意。
刺激によって毛根が弱るケースもあります。
美容師が教える！分け目の薄毛を改善する5つの正しいケア法
① 紫外線＆乾燥から「頭皮を守る」
- 外出時は日傘や帽子を着用
- スカルプUVスプレーを分け目に軽く吹きかける
- 夜は頭皮用美容液で保湿
紫外線と乾燥は、分け目薄毛の最大の敵。
頭皮も「肌の一部」と考えて、スキンケア同様の保湿を意識しましょう。
② 血流を促す「頭皮マッサージ」
血行促進は髪の成長に直結します。
1日3分、次のようにマッサージしてみましょう。
- 両手の指の腹を使い、生え際から頭頂部へ円を描くように動かす
- こめかみ→耳上→後頭部の順にやさしく押す
- 最後に頭全体を包み、軽く引き上げて深呼吸
夜のシャンプー後に行うと、血行がよくなり、育毛剤の浸透も高まります。
③ 分け目を定期的に変える
同じ分け目を長期間続けると、
その部分だけ紫外線や摩擦の影響を受けやすくなります。
また、分けグセがつきペタッとして地肌が見えやすくなります。
おすすめは、2〜3か月ごとに分け目を少しずらすこと。
印象も変わって若々しく見える効果もあります。
④ 頭皮に栄養を与える「育毛剤ケア」
育毛剤は、血行を促し頭皮環境を整えるアイテム。
特に女性向けのものは、低刺激で保湿効果も高いのが特徴です。
おすすめは以下の3つ👇
・無添加育毛剤マイナチュレ
（低刺激×血行促進）
・毎日のケアで、正常なヘアサイクルや発毛の促進をサポート スカルプマッサージヘアエッセンス
（清涼感×保湿）
・スカルプD ボーテ
（ホルモンケア×保湿）
ポイントは「頭皮全体に行き渡るように塗布する」こと。
分け目部分だけでなく、前頭部・側頭部にもまんべんなく行き渡らせましょう。
⑤ 髪を太く育てる「食事＆生活改善」
髪の栄養は食事から。 特に次の栄養素は、薄毛改善に欠かせません。
- たんぱく質： 髪の主成分（卵・鶏むね肉・大豆）
- 鉄分： 血行を促す（レバー・ひじき・ほうれん草）
- 亜鉛： 毛母細胞の活性化（牡蠣・ナッツ）
- ビタミンE： 抗酸化作用（アーモンド・アボカド）
また、睡眠不足やストレスも女性の薄毛の大敵です。
「質の良い睡眠」「湯船に浸かる」「カフェインを摂りすぎない」など、
体を整える習慣が髪にもつながります。
美容師が教える“分け目を目立たなくする”裏ワザ
今すぐ見た目をカバーしたい人は、次の2つを試してみてください👇
- トップにボリュームを出すドライヤーの当て方 → 根元を持ち上げて下から風を当てる
- 分け目部分にパウダータイプのヘアファンデーションを軽くつける
あくまで一時的なカバー方法ですが、見た目の印象は大きく変わります。
参考文献・出典
- 日本毛髪科学協会『女性の薄毛と頭皮環境の関係』（2022）
- 厚生労働省「女性の脱毛とホルモンバランスに関する報告書」（2021）
- 資生堂・頭皮科学研究センター『紫外線と毛髪の研究』（2020）
まとめ｜分け目薄毛は「正しいケア」で改善できる
分け目の薄毛は、年齢や遺伝だけではありません。 ケアを続けることで十分に改善が可能です。
分け目の薄毛は、年齢や遺伝だけではありません。 ケアを続けることで十分に改善が可能です。
今日からできる5つのポイント👇
- 紫外線と乾燥を防ぐ
- 毎日3分の頭皮マッサージ
- 分け目を定期的に変える
- 育毛剤で頭皮に栄養を与える
- バランスの取れた食事と睡眠
「気づいたときが始めどき」。 今日から1つずつ実践してみましょう。
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